Abdominales: ¡Detén la masacre! / Bernadette de Gasquet traducción de Francisco J. Ramos Mena.

Incluye índice.

Los abdominales: funcionamiento y disfunción.-- Abdominales y vida cotidiana.-- Programa fundamental: reforzar el transverso.-- La práctica: series para todos.-- Ejercicios para ir más lejos.-- Abdominales diferentes, sutiles e imaginarios.-- Los casos específicos.

Hacer abdominales puede ser peligroso? Sí! Porque la contracción de los rectos mayores es nefasta para la espalda, acelera los prolapsos y puede provocar incontinencia. Además, no facilita el vientre plano. Bernardette de Gasquet revoluciona la práctica de los abdominales y te enseña a practicarlos preservando la espalda y el perineo, mejorando tu silueta sin sufrir, divirtiéndote y variando los ejercicios: Acaba con las series repetitivas, monótonas, agotadoras y fuente de dolores lumbares; Practica los abdominales inteligentes (a diario, en el tren...), los abdominales potentes (base de las artes marciales), el trabajo global (espalda, abdominales, perineo) y hasta los abdominales imaginarios; Realiza ejercicios de distintos niveles (accesible, difícil y atlético); Infórmate sobre situaciones concretas, como la maternidad, la menopausia o los postoperatorios.